Inhaltsverzeichnis
- Was Ist Ein Mahlzeitenersatz?
- Mahlzeitenersatz Oder Proteinshakes? Wählen Sie, Was Für Sie Richtig Ist
- Wie Vermeide Ich Übermäßiges Essen Während Der Feiertage? Suchen Sie Nach Gesunden Proteinquellen
Egal, ob Sie die Paleo-Diät befolgen oder nicht, Sie werden dieses einfache, mit Heidelbeeren gefüllte Proteinshake-Rezept lieben. Mit Chiasamen, Proteinpulver und sogar Blumenkohl ist dieser Smoothie voller ernährungsphysiologischer Vorteile. In Kombination https://www.onfeetnation.com/profiles/blogs/die-12-besten-proteinpulver-zur-gewichtsabnahme-im-jahr-2022-pro mit einem gesunden Lebensstil und einem Kaloriendefizit können Proteinshakes ein nützliches Mittel zur Gewichtsabnahme sein, sagt Kristi Veltkamp, eine registrierte Ernährungsberaterin bei Spectrum Health.
- Ganz zu schweigen davon, dass viele von ihnen viele Kalorien haben, was zur Massenzunahme beiträgt.
- Einige Proteinshakes verwenden auch große Mengen an Süßungsmitteln, um den Geschmack zu verbessern, was Blutzuckerspitzen auslösen kann.
- Das bedeutet, dass Protein langsam in Ihre Muskeln aufgenommen wird und nicht auf einmal „abgeschüttet“ wird.
- Eier, mageres Fleisch, Linsen, Obst und Gemüse sind ausgezeichnete Lebensmittel, um eine Proteinshake-Diät abzurunden.
- Gut, dass sich hier schnell Abhilfe schaffen lässt, indem du deinem Erbsenproteinshake Nussmus oder Nussmilch hinzufügst, und schon kann es losgehen.
Wenn Sie Muskelaufbau und Gewichtsabnahme wirklich mögen, probieren Sie diesen hausgemachten Proteinshake mit rohen Eiern. Mischen Sie 1 rohes Ei, eine halbe Avocado, 1/2 Tasse Milch, 1 Banane, 1 Teelöffel Honig und ½ Teelöffel Zimt. Der Raw Egg Protein Shake ist nicht nur wichtig zum Abnehmen, sondern auch zum Muskelaufbau. Die Hauptzutat des hausgemachten Proteinshakes ist rohes Ei, und Sie müssen sicherstellen, dass die von Ihnen verwendeten Eier von guter Qualität sind. Der Shake wird hergestellt, indem 1 rohes Ei mit Eigelb, ½ Avocado, ½ Tasse Milch oder Kokosmilch, 1 Banane, 1 Teelöffel Honig und ½ Teelöffel Zimt gemischt werden. Die meisten Proteinshakes zur Gewichtsabnahme funktionieren, indem eine Person entweder eine oder zwei Mahlzeiten pro Tag durch einen Shake ersetzt, und dann sollte die dritte Mahlzeit klein und kalorienarm sein.
Was Ist Ein Mahlzeitenersatz?
Für diejenigen, die keine Milchprodukte in ihre tägliche Ernährung aufnehmen, sollten Sie ein pflanzliches Protein auswählen, das für Sie geeignet ist. Einige Optionen sind eine Mischung aus pflanzlichen Proteinen wie Hanf, Chia, Soja, Kürbis und Erbsen. Wenn Sie Proteinshakes als Teil eines Gewichtsverlustprogramms trinken, sollten Sie nach einem Pulver auf pflanzlicher Basis mit den wenigsten Kalorien, aber viel Protein und ohne Zuckerzusätze und andere Zutaten suchen. Die größte Sorge bei der Durchführung eines Gewichtsverlustprogramms ist, dass Sie anfangen könnten, magere Muskelmasse anstelle von Fett zu verbrennen.
